Les \u00e9tirements: oui ou non? Combien de temps, quand et comment? Les fa\u00e7ons de s\u2019\u00e9tirer sont souvent discut\u00e9es. Une chose est s\u00fbre: la mobilit\u00e9 et la tension du muscle peuvent \u00eatre influenc\u00e9es par les \u00e9tirements.<\/strong><\/p>\n\n\n\n De plus, l\u2019am\u00e9lioration de la mobilit\u00e9 se fera au moyen d’une approche diff\u00e9renci\u00e9e<\/strong>.\u00a0Lorsque la mobilit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale est restreinte, il faut d\u2019abord savoir si cela est de nature musculaire, articulaire ou si le probl\u00e8me vient des structures nerveuses (par ex. \u00e0 cause d\u2019une hernie discale). Chez nous, les limitations de la mobilit\u00e9 et leurs causes peuvent \u00eatre abord\u00e9es de diff\u00e9rentes mani\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n Lorsque la mobilit\u00e9 est r\u00e9duite pour des raisons musculaires, il est opportun de faire des \u00e9tirements<\/strong>. Les techniques d\u2019\u00e9tirement varient en fonction de l\u2019objectif. La mobilit\u00e9 gagn\u00e9e doit \u00eatre int\u00e9gr\u00e9e au quotidien et il faut entra\u00eener la nouvelle longueur musculaire pour que l\u2019effet persiste.<\/p>\n\n\n\n De plus, toute mobilit\u00e9, qu\u2019elle soit existante ou nouvellement gagn\u00e9e, doit pouvoir \u00eatre stabilis\u00e9e.\u00a0Les personnes ayant tendance \u00e0 \u00eatre hypermobiles doivent travailler davantage les exercices de stabilisation et \u00e9viter les positions d\u2019\u00e9tirement maximal.<\/p>\n\n\n\n Juste avant d\u2019accomplir une performance sportive, la tension des muscles ne doit pas diminuer<\/strong>, sinon la musculature perd en rapidit\u00e9 et en capacit\u00e9 de r\u00e9action. Afin d\u2019atteindre l\u2019amplitude de mouvement sp\u00e9cifique au sport, il faut s\u2019\u00e9tirer bri\u00e8vement et de mani\u00e8re dynamique, et au besoin se tonifier<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Un \u00e9tirement long et approfondi est id\u00e9al \u00e0 la fin d\u2019une s\u00e9ance de sport <\/strong>pour r\u00e9duire le tonus mais \u00e9galement pour am\u00e9liorer sa souplesse musculaire.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est l\u2019effet recherch\u00e9 qui guidera le choix de la technique appropri\u00e9e.\u00a0<\/strong>Vous recevrez chez nous des explications exhaustives et des instructions concr\u00e8tes pour am\u00e9liorer votre mobilit\u00e9. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Devenir plus mobile gr\u00e2ce \u00e0 une approche diff\u00e9renci\u00e9e Les \u00e9tirements: oui ou non? Combien de temps, quand et comment? Les fa\u00e7ons de s\u2019\u00e9tirer sont souvent discut\u00e9es. Une chose est s\u00fbre: la mobilit\u00e9 et la tension du muscle peuvent \u00eatre influenc\u00e9es par les \u00e9tirements. De plus, l\u2019am\u00e9lioration de la mobilit\u00e9 se fera au moyen d’une approche diff\u00e9renci\u00e9e.\u00a0Lorsque […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1080,"parent":1494,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1491","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1491"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2578,"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1491\/revisions\/2578"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physio-mb.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dans le sport, la r\u00e8gle est la suivante:<\/h3>\n\n\n\n